Fruta
Zarzamora
Desde los 6 meses
Qué le aporta
- Fibra (5.3 g/100g) — Le ayuda a la regularidad intestinal — la zarzamora es de las frutas del lote con más fibra.
- Manganeso (0.65 mg/100g) — Participa en la formación de hueso y cartílago, casi tanto como la piña.
- Vitamina K (19.8 µg/100g) — Participa en la coagulación de la sangre, casi tanto como el kiwi.
Cómo prepararlo
- Machácalas con tenedor o pártelas a la mitad.
- A partir de los 8 meses, en mitades si ya maneja bien trozos chicos.
Ojo con esto
- Igual que los arándanos: nunca enteras. Siempre machacadas o partidas a la mitad — su forma redonda las hace un riesgo real.
Este alimento está en la Docena Sucia: prefiérelo orgánico si puedes. Ver el ranking completo
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 173946 (Blackberries, raw)