Fruta
Tuna
Desde los 6 meses
Qué le aporta
- Calcio (56 mg/100g) — Aporta a la formación de hueso — la tuna es, después del dátil, la fruta del lote con más calcio, algo poco común en una fruta.
- Fibra (3.6 g/100g) — Le ayuda a la regularidad intestinal.
- Potasio (220 mg/100g) — Le ayuda a regular líquidos, más que el durazno o la naranja de este lote.
Cómo prepararlo
- Pélala con cuidado (igual que el nopal, puede tener gloquidas/espinas finas) y cuela la pulpa para quitar las semillas duras del centro.
- En puré colado al principio; en trozos pequeños sin semillas a partir de los 8 meses.
Ojo con esto
- Revisa la cáscara con la mano antes de pelarla: puede tener espinas finas casi invisibles, igual que el nopal.
- Cuela siempre la pulpa: la tuna tiene semillas duras repartidas por dentro que no son seguras para masticar a esta edad.
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 167750 (Prickly pears, raw (Opuntia))