Fruta
Naranja
Desde los 6 meses · Laxante — puede aflojar el estómago
Qué le aporta
- Vitamina C (53.2 mg/100g) — Apoya su sistema de defensas — clásico de los cítricos, aunque la guayaba y el kiwi de este lote aportan todavía más.
- Folato (30 µg/100g) — Participa en la formación de células nuevas — la naranja es, después del mango y la guayaba, la fruta del lote con más folato.
- Calcio (40 mg/100g) — Aporta a la formación de hueso, un plus que no esperarías de una fruta — la naranja es de las que más calcio dan en este lote.
Cómo prepararlo
- Pélala bien y quita las semillas y la mayor cantidad de hollejo (piel blanca) que puedas — es fibroso y difícil de tragar entero.
- En gajos partidos en trozos chicos, nunca el gajo entero.
Ojo con esto
- Un gajo entero, con su membrana, puede ser difícil de masticar y tragar bien: pártelo siempre en trozos chicos y quita las semillas.
- Es ácida: puede irritar la piel alrededor de la boca o la cola. Si notas rojez, limpia bien después de cada toma — no hace falta retirarla solo por eso.
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 169097 (Oranges, raw, all commercial varieties)