Fruta
Maracuyá
Desde los 6 meses
Qué le aporta
- Fibra (10.4 g/100g) — Tiene la cantidad de fibra más alta de todo este lote — bastante más que el nanche o el tamarindo, las siguientes frutas con más fibra.
- Vitamina A (64 µg RAE/100g) — Aporta vitamina A, la segunda cantidad más alta de todo este lote de frutas, después del níspero.
- Vitamina C (30 mg/100g) — Suma vitamina C, una cantidad cercana a la de la col de este lote.
Cómo prepararlo
- Cuela la pulpa para separar las semillas negras y quédate con el jugo y la pulpa suave; mézclalo con otra fruta o yogur, porque es muy ácido para dar solo.
- A partir de los 9-10 meses, puedes dejar pasar algo de semilla colada junto con la pulpa si ya mastica bien.
Ojo con esto
- Cuela siempre las semillas las primeras veces: son chicas y algo duras, y en cantidad pueden ser difíciles de manejar en la boca a esta edad.
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 169108 (Passion-fruit, (granadilla), purple, raw)