Fruta
Mandarina
Desde los 6 meses · Laxante — puede aflojar el estómago
Qué le aporta
- Vitamina C (26.7 mg/100g) — Apoya su sistema de defensas, aunque menos que la naranja de este lote.
- Vitamina A (34 µg/100g) — Es clave para la vista — la mandarina aporta más de esto que la naranja.
- Calcio (37 mg/100g) — Aporta a la formación de hueso, casi tanto como la naranja.
Cómo prepararlo
- Pélala y separa los gajos, quitando semillas y el hollejo grueso que encuentres.
- Parte cada gajo en trozos chicos las primeras veces.
Ojo con esto
- Igual que la naranja: nunca un gajo entero. Pártelo en trozos chicos y quita las semillas.
- Es ácida y puede irritar la piel de la boca o la cola — nada grave, solo limpia bien después.
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 169105 (Tangerines, (mandarin oranges), raw)