Fruta
Arándanos (blueberries)
Desde los 6 meses
Qué le aporta
- Vitamina K (19.3 µg/100g) — Participa en la coagulación de la sangre — de las frutas del lote, solo el kiwi y la zarzamora aportan más.
- Manganeso (0.34 mg/100g) — Participa en la formación de hueso y cartílago, la cantidad más baja entre las frutas de este lote que destacan en esto.
- Fibra (2.4 g/100g) — Suma fibra, tanto como la manzana.
Cómo prepararlo
- Machácalas con tenedor o pártelas a la mitad — enteras son del tamaño y la forma que más atragantan.
- A partir de los 8 meses, partidas a la mitad si ya maneja bien trozos chicos.
Ojo con esto
- Nunca las des enteras: son chicas, redondas y firmes, una combinación clásica de atragantamiento. Siempre machacadas o partidas a la mitad.
Este alimento está en la Docena Sucia: prefiérelo orgánico si puedes. Ver el ranking completo
En qué nos basamos
USDA FoodData Central, FDC ID 171711 (Blueberries, raw)